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新闻不重要,看图才是正事每組12個注意:不能聳肩,保持肩頸是全程放鬆,避免產生代償,從而出現斜方肌。

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新闻不重要,看图才是正事動作二:俄羅斯轉體-針對側腹肌平躺在墊子上,雙腿自然彎曲,腳底抓牢地板,核心收緊,呼氣起身,雙手在胸前十指相扣,配合呼吸,呼氣上半身轉向左側,吸氣回正,呼氣上半身專項右側,吸氣回正。

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